|
Een goede werkhouding houdt werken gezond. Voorkom RSI en optimaliseer uw houding en werkplek. De belangrijkste tips:
Check uw werkhouding
- Zorg voor een actieve houding.
- Strek bovenrug en houd uw schouders laag.
- Tijdens het werken met een toetsenbord of muis staan uw onderarmen, polsen en handen in één lijn.
- Uw knieën en heupen vormen een hoek van ongeveer 90° à 100°.
Stel uw stoel correct in
- Zorg dat de zitting zo diep is dat uw knieholte vrijblijft.
- Uw zitting stelt u zo hoog in dat uw voeten op de grond rusten en uw bovenbenen horizontaal blijven.
- De hoogte van uw armsteunen stelt u gelijk aan de bovenkant van het toetsenbord.
Optimaliseer uw werkplek
- De bovenrand van het beeldscherm is op ooghoogte.
- Houd uw ellebogen op gelijke hoogte als het toetsenbord.
- Maak eventueel gebruik van een documenthouder of een headset.
- Plaats printer en koffiezetapparaat buiten handbereik, zodat u af en toe moet lopen.
|